五种适合宅女做的瘦小腹运动_真人金花软件

本文摘要：保健品资讯简介：冬天到了，宅女们为了穿着的不散漫，要运动一起啦。

保健品资讯简介：冬天到了，宅女们为了穿着的不散漫，要运动一起啦。虽然宅女们有大把的时间可以去健美、做到运动，但是大多数宅女是宅在家里的，网际网路、看视频、吃零食...一跪就是大半天，小腹难免会凸起来。让身体更加身体健康的六个办公族动作　　下面一起来想到合适在室内做到的运动吧，就算宅在家里也不怕小腹逆凸了。　　（一）V字运动　　1分钟消耗9600卡路里　　每晚锻炼时间：10秒*3次　　1.坐姿，双腿肘倾斜，脚跟摸地，双手握拳往前晃，下身头顶往后靠　　2.双腿渐渐离地，用臀部作为身体的平衡点　　3.腿部做到骑马自行车的动作，同时双手倾斜做到前后转动　　功效：提高血液循环，提升新陈代谢，放宽大腿和腹部肌肉　　（二）椅子运动　　1分钟消耗7800卡路里　　每晚锻炼时间：10秒*3次　　1.深躺在椅子上，大约椅子的三分之一，双腿肘，双手大自然放到大腿上方　　2.上半身渐渐往椅背方向靠，以后遇到椅背为止，维持10秒　　3.上半身渐渐往左方挽回，以后双手逃跑椅子的两角，反方向展开某种程度的动作　　功效：加快新陈代谢，放宽腰腹肌肉　　（三）提腿运动　　1分钟消耗7800卡路里　　每晚锻炼时间：10秒*3次　　1.深躺在椅子上，大约椅子的三分之一，双腿肘，双手横向，握椅子的两边，头部稍微往下低　　2.头部往上仰，腿部往上抱住，同时背部略为往后仰，维持10秒3。

腿部抱住的同时两腿做到交错状，像跷二郎腿的姿势，维持10秒　　功效：提高背部疼痛，加快新陈代谢，放宽小腹　　我坚信只要那些蜗居女每天都坚决做到这些小动作，我坚信迅速她们就能享有平缓的小腹的。　　（四）仰卧起坐　　1分钟消耗7800卡路里　　每晚锻炼时间：6秒*10次　　1.平躺，双腿肘倾斜，双手握住物放到腹部上方　　2.利用腹部力量，用力抱住背部和头部，维持4秒　　3.双手握住物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向展开　　功效：放宽手臂、肩膀肌肉，避免腰间赘肉　　（五）砌衣服　　1分钟消耗3600卡路里　　亲亲身体健康小贴士:　　保持良好的心情是身体健康的法宝哦!　　每晚锻炼时间：4秒*15次　　1.坐姿，把衣服放到大腿上叠好　　2.晃动上半身，把叠好的衣服放到自己的左侧，留意腿部维持不一动　　3.。

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